Manche Dinge aus deiner Vergangenheit werden nicht besser, nur weil du sie tausendmal analysierst. Irgendwann hilft es mehr, ihnen ein Stück Macht zu nehmen, und genau da kann Humor verdammt nützlich werden.
Die Benign Violation Theory beschreibt Humor vereinfacht so: Etwas verletzt eine Norm, Erwartung oder Grenze, wird gleichzeitig jedoch als harmlos genug erlebt, damit wir darüber lachen können. Peter McGraw und Caleb Warren haben dieses Modell 2010 formuliert. Wichtig ist dabei: Die Theorie sagt nicht, dass Humor Trauma heilt oder Schmerz verschwinden lässt. Sie erklärt, unter welchen Bedingungen etwas gleichzeitig als „falsch“ oder unangenehm und trotzdem als sicher genug für Humor erlebt werden kann.
Genau diese Idee lässt sich spannend auf die eigene Vergangenheit übertragen. Ein Erlebnis kann schlimm gewesen sein und Jahre später trotzdem eine absurde Seite bekommen. Nicht weil es rückwirkend harmlos wird, sondern weil du heute nicht mehr vollständig darin feststeckst. Zwischen dir und dem damaligen Schmerz ist etwas entstanden: Abstand.
Dieser Abstand verändert verdammt viel. Gestern war es die Katastrophe, heute erzählst du vielleicht dieselbe Geschichte und denkst: „Meine Fresse, was habe ich damals für einen Zirkus veranstaltet.“ Das Ereignis bleibt dasselbe, nur deine Position dazu hat sich verändert. Du stehst nicht mehr mitten im brennenden Haus, du kannst es von draußen betrachten und feststellen, dass du damals offenbar auch noch versucht hast, mit einem Wasserglas zu löschen.
Das ist keine Verdrängung, solange du den Schmerz nicht leugnest. Du kannst sagen: „Das hat mir wehgetan“ und gleichzeitig „Rückblickend war manches daran unfassbar absurd“. Diese beiden Aussagen widersprechen sich nicht. Genau diese Doppelperspektive kann einer Erinnerung einen Teil ihrer alten Macht nehmen.
Forschung rund um die Benign Violation Theory zeigt auch, dass psychologische Distanz beeinflussen kann, wann schwere Ereignisse humorvoller wahrgenommen werden. Bei wirklich belastenden Dingen kann Abstand dazu beitragen, dass die Bedrohlichkeit sinkt und überhaupt Raum für Humor entsteht. Das ist kein Naturgesetz und kein Therapieersatz, nur ein interessanter Mechanismus dafür, warum Dinge oft erst viel später lustig werden.
Deshalb halte ich Selbstironie für eines der unterschätztesten Werkzeuge im Umgang mit der eigenen Geschichte. Du kannst sagen: „Das war eine beschissene Entscheidung“, ohne daraus „Ich bin beschissen“ zu machen. Du kannst über dein früheres Ich lachen, ohne es zu verachten. Und du kannst erkennen, wie unfassbar überzeugt du damals von Dingen warst, bei denen dein heutiges Ich vermutlich den Notausgang suchen würde.
Humor schafft damit etwas, woran endloses Grübeln häufig scheitert: Er verändert den Rahmen. Die Vergangenheit bleibt Teil deiner Biografie, nur muss sie nicht weiterhin Regisseur, Drehbuchautor und Hauptdarsteller deines heutigen Lebens sein. Manchmal ist der Moment, in dem du erstmals über etwas lachen kannst, schlicht der Moment, in dem du merkst: „Das gehört zu mir, nur beherrscht es mich nicht mehr.“
Trotzdem wäre es Unsinn, daraus wieder die nächste Instagram-Heilsformel zu bauen. Manche Menschen lachen über Dinge, um ihnen auszuweichen. Schwarzer Humor kann Distanz schaffen, er kann genauso gut ein Schutzschild sein, damit bloß niemand merkt, wie weh etwas noch tut. Entscheidend ist deshalb nicht nur, ob du lachen kannst, sondern was der Humor mit dir macht.
Macht er dich freier, klarer und leichter im Umgang mit deiner Vergangenheit, dann erfüllt er eine verdammt wertvolle Funktion. Musst du jeden schmerzhaften Moment sofort in eine Pointe verwandeln, damit du nichts fühlen musst, dann ist der Witz möglicherweise nur sehr geschickt verkleidete Flucht. Humor ist ein Werkzeug, kein Zertifikat dafür, dass du „geheilt“ bist.
Vielleicht liegt genau darin die stärkste Interpretation dieser Theorie für das echte Leben. Du kannst nicht kontrollieren, was dir passiert ist. Du kannst auch nicht jede Erinnerung löschen, jede Verletzung rückgängig machen oder jeden Menschen nachträglich zu dem vernünftigen Wesen erziehen, das er damals offensichtlich nicht war.
Du kannst jedoch beeinflussen, wie viel Macht die Vergangenheit heute noch besitzt.
Und manchmal beginnt diese Macht zu bröckeln, wenn du nicht mehr nur fragst: „Warum ist mir das passiert?“, sondern irgendwann auch sagen kannst: „Das war schlimm, und verdammt, Teile davon waren rückblickend komplett absurd.“
Wenn du dich damit auseinandersetzen willst, welche Geschichten aus deiner Vergangenheit heute noch dein Selbstbild bestimmen, dann passt „Authentizität Ungefiltert – NachtWolfs Guide zu einem ungeschönten Selbst“ genau hierher. Nicht um die Vergangenheit schönzureden, sondern um herauszufinden, welche alten Rollen und Erzählungen du immer noch mit dir herumträgst, obwohl sie längst abgelaufen sind. https://ungefiltert-authentisch.lifearchitect.at/
Und wenn du deine Vergangenheit inzwischen hervorragend analysieren, erklären und sogar humoristisch sezieren kannst, nur dein heutiges Verhalten immer noch nach denselben alten Mustern läuft, wartet „Reiß dich mal zusammen, du Lappen!“ mit dem nächsten Schritt. Verstehen ist gut, Humor kann entlasten, nur irgendwann muss aus Erkenntnis auch Handlung werden. https://lappen.lifearchitect.at/
Vielleicht ist Humor keine Heilung. Manchmal ist er nur der Moment, in dem du merkst, dass deine Vergangenheit nicht mehr das letzte Wort hat.
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